意外と知ってるようで知らない血管の知識。


今日はサラッと、簡単におさらいしてみましょう♪







血管が固くなり、血管が詰まりやすくなる状態を

動脈硬化といいます。


動脈硬化となる原因は、


・加齢
・糖尿病
・高血圧
・喫煙
・肥満


など様々な原因が考えられます。


動脈硬化が進むと、

・心筋梗塞
・脳卒中
・末梢動脈疾患
・大動脈解離


など全身で深刻な病気が引き起こされます。


日本人の死因の４分の１が動脈硬化に起因しています。

これは癌に続き２番目の多い原因です。


では、動脈硬化を防ぐ為には？？？


・自分に合ったストレス解消をする
・有酸素運動を毎日３０分以上行う
・禁煙
・バランスのとれた食事
・規則正しい睡眠
・標準体重の維持


以上のことを心掛けることが大切なようですね。


やはり、何事も
生活習慣の改善
が健康への近道のようですね。 2016年9月16日

“ストレスを感じる人ほど寿命を縮めてしまう”

と思いがちですが、

ここ十数年の研究で

“ストレスを感じる人ほど寿命が長い”

と報告されたそうです。

「え？？本当？？」

と、耳を疑いたくなるような話ですが、

『ストレスが原因で病気になる』

と思い込んでいる人が、

実際に病気になりがちだ、とか。

ストレスに立ち向かおうとする人は
免疫力が高い傾向にあるそうです。
 

適度なストレスを快楽に変換できる人

が長生きしやすい傾向にあるそうです。

2016年9月12日

当院の前に駐輪場ができました♪
 

今まで、
「自転車どこに停めればいいの？」
とご質問がありましたが、
これで、皆さまにも
ご心配お掛けすることなく
ご利用して頂けることになりました♪

宜しくお願いいたします♪

 

2016年8月25日

昨日の局地的な大雨のあとは
残暑が厳しくなりました(>_<)


まだまだ、体調管理に気を抜けない日々が続きます。
“夏バテ”には気をつけたいものですね。





そもそも、夏バテは
自律神経の乱れによって脳が疲れて起こる。
のだそうです。


脳が疲れている、
ということは、
脳を休ませてあげればいいわけで、


規則正しい睡眠をとることが友好的。
だそうです。


生活リズムを整える、ことは
何にでも通ずるところがあるわけですね。


熱帯夜などで、寝苦しい日などは
どうしても、目が覚めてしまいがちです。


エアコンをつけて寝ると
身体を冷やしてまう、とか、だるくなる
など、良いイメージは有りませんが


“寝汗をかく”ことが
自律神経を酷使して体温調整しているんだそうです。


と、いうことは、
寝ながら身体に負担をかけてしまっているわけですね。


ただ、エアコンをつけて寝る場合は
冷えさせすぎず
きちんと、掛布団をかけて寝るようにしましょう♪


特に、心臓より下が温かい状態が
副交感神経を刺激して、リラックス効果につながるようです♪


くれぐれも、布団をけらないようにしないとですね。


そして、
夏バテから、話がそれますが

気温が３０度以上になると
判断能力が低下するそうです(ﾟДﾟ;)


大切な判断をしなくてはいけないときは
いったん涼しいところで、涼んでから
ゆっくり検討してみることがいいかもしれませんね☆



  2016年8月19日

みなさま、こんにちは。

今日はストレスについて、簡単な豆知識をひとつ。

 

ストレスは有りすぎても良くはありませんが
無さ過ぎても、これまた、良くありません。

少々のストレスとバランスよく
付き合っている状態がベストのようです。

ただ、そのバランスをどうとればいいのか。

好きな事をして
ストレス解消しても
また、次のストレスがやってくる・・・

なかなか、スッキリしないこともよくあります。
 

ストレスには大なり小なり、
程度の差があり、

とくに、負荷の大きいストレスは
なかなか、とるのに手こずります。

その大きいストレスをとるのに時間をかけて、
次から次へとやってくるストレスをため込んでしまう前に
 

小さいストレスカードもあることに気付いてみましょう。

例えば、お風呂の掃除、クリーニングに出すこと、郵便局へ行く・・・

など、日々の生活でちょっとした、“やらなくてはいけないこと”
が小さなストレスカードだと思ってください。

その、小さなストレスカードを２～３枚片付けるだけで
気持ちがけっこうスッキリしていることに気付くと思います。

そうすると、視野が広がり
大きいストレスへの対処法や攻略法を考える
余裕がでてくるそうです。

小さなストレスカードを見つけることができたら
“よしっっっ!!!”
と思えるようになるかもしれませんね。
 

2016年8月2日