先回、猫背チェックをいたしましたね♪
今日は猫背改善ストレッチをご紹介です
背中を伸ばすストレッチ
1.仰向けに寝る
2.バンザイするように手を伸ばす
3.2の状態で10分間背筋を伸ばす
首と背中を伸ばすストレッチ
1.イスに座り、後ろで指を組む
2.肩を限界まで後ろに引く
3.肩を引いた状態で頭を後ろに倒し、3つ数えて元に戻す
4.1～3の動きを、1日に20回以上、小分けして行う
腰と背中を伸ばすストレッチ
1.うつ伏せに寝て、腕立て伏せのように、上半身だけを後ろに起こす
2.1の状態で深呼吸を2回する
3.1～2の動きを1日10回以上行う
「楽だな～」
と思った姿勢が猫背になってるかもしれません！！
常に背中を意識して、
気付いたら姿勢を正すことを忘れないでください
ストレッチを試してみて、猫背を少しでも改善できるよう、心がけてみましょう
