今回で三回目となる姿勢のお話。
一回目では姿勢がもたらす悪影響について
二回目では悪い姿勢を改善するためのストレッチついて
お伝えしてきました
今日は、猫背を改善するとこんな良いコトあるよ～
というお話です。
痩せやすくなる
正しい姿勢を保つようになると、今まで使っていなかった筋肉も使われるようになる→
動いていなかった筋肉を刺激する→引きしめ効果や基礎代謝アップ
さらに、骨盤のゆがみ改善の効果も期待
.スタイル良く見える
正しい姿勢で過ごすことによって、背筋が伸び、
全体的に引き締まった印象を与えることができる
顔のたるみ対策になる
“猫背”が習慣化→アゴが前に出る→背中の筋肉が緊張しやすくなる→
後頭部から背中にかけて広がっている 筋肉・僧帽筋（そうぼうきん）が衰える。
この僧帽筋と呼ばれる筋肉は、顔の“表情筋”とつながっているので
“僧帽筋”の衰え ＝“表情筋”の衰えにつながってしまい、
結果的に顔がたるむ原因となってしまいます
冷え性の改善
姿勢が悪くなると、脊髄神経が圧迫され、血流が悪くなり、冷えやすくなってしまいます
正しい姿勢を保つことで、血行を良くし、冷え性の症状を和らげることができます
呼吸が整う
猫背がクセになっていると、常に背中が丸くなり、
胸を縮めた状態になるため、
どうしても呼吸が浅くなってしまいがちです。
その結果、酸素が足りなくなり、自律神経が乱れてしまう可能性があります。
姿勢を正して、深呼吸を行うことで、乱れた自律神経を整える効果が期待できます
集中力が身につく
集中力をアップさせるためには、脳が酸素を必要とします。
「姿勢を良くする」ことによって、効率良く酸素を取り入れ、
脳に酸素を行き渡らせ、より集中することができます
自分に自信が持てる
正しい姿勢を取るだけで、気持ちにハリが出てきます！
シャキッとするだけで自信がもてるようになるハズです！
姿勢を正すだけで、
こんなにもメリットがあると思うと
意識せずにはいられませんね。
思い立ったら吉日です
今から、ピシっと伸ばしてみましょう
背中を伸ばすストレッチ
