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紫外線が気になる今日この頃|ω・`)

みなさん、こんにちは♬
 

最近、快晴が続いてますねsmiley梅雨前なので楽しく外出できるのも今のうち!と思いつつ日焼けも心配という方もいると思います☆
 

日焼け対策はサングラス、日傘、ストール、帽子、長袖の羽織ものなどありますが、今回は紫外線を浴びてしまった後におすすめしたい食べ物をご紹介します
 

紫外線を浴びると体内に活性酸素が発生します。それは体内の酸素を酸化させるので老化を促進させたり、病気の一因になると言われています。加工食品や排気ガスなども発生原因になります。
 

発生してしまった活性酸素を抑える栄養素
 

①ビタミンB2
 

・レバー(牛、豚、鶏)
・大豆(納豆・豆乳・豆腐)
・乳製品(チーズ、ヨーグルト、牛乳)
・葉菜類(ほうれん草、モロヘイヤ)
・魚介類(いわし、うなぎ、さば)
・卵(たらこ、うに、鶏卵、すじこ)

 

②ビタミンC
 

・果物類(オレンジ、みかん、レモン、アセロラ、いちご、柿、キウイ、パパイヤ)
・野菜類(ブロッコリー、カリフラワー、ほうれん草、ピーマン、キャベツ、大根の葉、ピーマン、ししとう、ゴーヤ、パセリ)
・イモ類(じゃがいも、さつまいも)
・海藻類(焼き海苔、わかめ、とろろこんぶ)

 

③ビタミンE
 

・植物油(ひまわり油、オリーブ油、コーン油、とうもろこし油、なたね油、サフラワー油、マーガリン)
・抹茶、煎茶の茶葉
・野菜類(とうがらし、モロヘイヤ、大根の葉、ほうれん草)
・木の実(落花生、アーモンド、松の実)
・魚介類(うなぎ、たらこ・、いくら、うに、さんま、たい、あゆ、いわし、かれい、桜えび)

 

日焼けしちゃったかもsmileyという日にこれらの食品を食べるよう心掛けたてみたらいいかもです

2015年5月28日

呼吸。

皆さま、こんにちは♪

突然ですが・・・


深呼吸してみてください


呼吸が浅くなってしまっていませんでしたか??


呼吸が浅いと、ストレスを増幅させたり
内臓機能低下も招いてしまったりと
さまざまな体調不良を引き起こしてしまいます。


そして、気分が落ち着かなかったり、
不安なときや焦っているときも、呼吸が浅くなってしまっています。


そんなときは
簡単にできる7秒呼吸がオススメです
方法は簡単です♪
 

“7秒吸って、7秒吐く”

だけです


呼吸をすることは生きること。

普段の生活のちょっとした隙間時間を見つけては
深い深呼吸を取り入れてみてはいかがでしょうか♪

2015年5月25日

Twitter。

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https://twitter.com/imaikenaika


ブログの更新や、
予約状況や当日の進行状況などなど
つぶやきながら当院の情報を
お伝えできたらと思っております


皆さま、ぜひこちらもご活用ください

2015年5月18日

台風がきてますね・゚・(ノД`;)・゚・

みなさんこんにちは☆

今日は台風が夕方すぎ~夜中に通過するとの予報みたいで、今池は雨脚がかなり強くなってきておりますwinkまだ風は強くないと思いますが、ご来院の際にはどうぞ、お気をつけていらっしゃってくださいcrying当院は診察を通常通り行っております

少し予約にキャンセルが出たので今のところ待ち時間はゼロです2015年5月12日