今年の６月２２日は夏至ですね。
一年で最もお昼の時間が長くなる日です
 

この日に何かを食べる風習がありますが、
尾張地方ではイチジク田楽を食べるそうです
(イチジクは愛知県が主産地のひとつでもある。)
 

イチジクは栽培果樹としては世界最古の歴史を持ち
そして、不老長寿の果物ともいわれております。
 

ということで、
イチジクの素敵な効能をお伝えします
 

・抗酸化物質を多く含んでいるのでアンチエイジングに効果的
 

・女性ホルモンのエストロゲンに似た成分を含んでいるので
更年期障害対策など婦人科系の悩みに効果が期待
 

・食物繊維が多量に含まれているので便通を整える効果が
 

しかし、
イチジクを食べるにあたっての注意点もあります

・未熟な実を食べると胃が荒れてしまいます

・やわらかく傷つきやすいので、痛みがないかよく見てから購入しましょう

・あくが強いので食べ過ぎるとお腹を壊します

以上のことに気をつけて、
初夏から秋にかけて旬の
イチジクをぜひ堪能してください

2015年6月12日

皆さま、こんにちは♪

そろそろ、『梅雨入り』のお知らせが
ありそうな、今日この頃ですが、

梅雨。と、聞くだけで
あまり良いイメージはわかないものですね。

そんなイメージを払拭すべく
今日は、『梅雨の朝をハッピーに目覚められる秘訣』
をお伝えします♪

・心配事は忘れて寝る！
どうしてもモヤモヤして忘れられないときは、
心配事を紙に書きだしてしまえば心も落ち着いてくれるハズ♪

・寝る前に自分を褒める！
いい気分で睡眠に入ると目覚めもスッキリ♪

・本を読んでから寝る！
スマホやテレビは交感神経を刺激して良い睡眠はとれません。
素敵な本を読んで、想像力を働かせハッピーな気分で寝てください♪

・睡眠はたっぷりと！
これは鉄則ですね（笑）
寝不足ではスッキリとした目覚めはできませんね。

・眠りにつくときはポジティブなイメージで！
楽しかったことやこれから起こりうるであろう楽しいコトを
イメージしてから寝てください♪目覚めも前向きなハズ♪

・楽しい計画を立てながら寝る！
ごはんに食べに行くことや、友達と遊ぶことなどワクワクする
計画を立てながら寝てください♪

・瞑想をする！
なかなか、習慣にない行動ですが
寝る前にそっと目を閉じて、脳をリラックス状態にすると
スムーズな入眠に期待できそうですね♪

何事も、ポジティブに思って
リラックスして寝れれば
梅雨に入ってジトジトした朝でも
目覚めはスッキリですね♪

2015年6月5日

みなさん、こんにちは♬
 

最近、快晴が続いてますね梅雨前なので楽しく外出できるのも今のうち！と思いつつ日焼けも心配という方もいると思います☆
 

日焼け対策はサングラス、日傘、ストール、帽子、長袖の羽織ものなどありますが、今回は紫外線を浴びてしまった後におすすめしたい食べ物をご紹介します
 

紫外線を浴びると体内に活性酸素が発生します。それは体内の酸素を酸化させるので老化を促進させたり、病気の一因になると言われています。加工食品や排気ガスなども発生原因になります。
 

発生してしまった活性酸素を抑える栄養素
 

①ビタミンＢ２
 

・レバー（牛、豚、鶏）
・大豆（納豆・豆乳・豆腐）
・乳製品（チーズ、ヨーグルト、牛乳）
・葉菜類（ほうれん草、モロヘイヤ）
・魚介類（いわし、うなぎ、さば）
・卵（たらこ、うに、鶏卵、すじこ）
等
 

②ビタミンＣ
 

・果物類(オレンジ、みかん、レモン、アセロラ、いちご、柿、キウイ、パパイヤ）
・野菜類(ブロッコリー、カリフラワー、ほうれん草、ピーマン、キャベツ、大根の葉、ピーマン、ししとう、ゴーヤ、パセリ）
・イモ類(じゃがいも、さつまいも）
・海藻類（焼き海苔、わかめ、とろろこんぶ）
等
 

③ビタミンＥ
 

・植物油(ひまわり油、オリーブ油、コーン油、とうもろこし油、なたね油、サフラワー油、マーガリン)
・抹茶、煎茶の茶葉
・野菜類（とうがらし、モロヘイヤ、大根の葉、ほうれん草）
・木の実（落花生、アーモンド、松の実）
・魚介類(うなぎ、たらこ・、いくら、うに、さんま、たい、あゆ、いわし、かれい、桜えび）
等
 

日焼けしちゃったかもという日にこれらの食品を食べるよう心掛けたてみたらいいかもです

2015年5月28日

皆さま、こんにちは♪

突然ですが・・・

深呼吸してみてください

呼吸が浅くなってしまっていませんでしたか？？

呼吸が浅いと、ストレスを増幅させたり
内臓機能低下も招いてしまったりと
さまざまな体調不良を引き起こしてしまいます。

そして、気分が落ち着かなかったり、
不安なときや焦っているときも、呼吸が浅くなってしまっています。

そんなときは
簡単にできる７秒呼吸がオススメです
方法は簡単です♪
 

“７秒吸って、７秒吐く”

だけです

呼吸をすることは生きること。

普段の生活のちょっとした隙間時間を見つけては
深い深呼吸を取り入れてみてはいかがでしょうか♪

2015年5月25日

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ブログの更新や、
予約状況や当日の進行状況などなど
つぶやきながら当院の情報を
お伝えできたらと思っております

皆さま、ぜひこちらもご活用ください

2015年5月18日