先日、NPO愛知健康管理士会主催の
公開健康セミナーが開催されました。
 

今回は“腸”のお話です。

心のバランスを整え、
幸せホルモンと言われている“セロトニン”が
全体の９０～９５％が腸にあると言われてます。

心の安定を図るためにも腸の健康管理は欠かせません。

腸が整えているバランスは３つあります。

・自律神経
・免疫
・ホルモン

どれかが、少しでも乱れてしまうと
すぐに体の不調として出てきます。

自律神経・・・

血流（冷え、血圧、耳鳴りなどに関与）、代謝、便通、アレルギーが影響をうけやすい。

セロトニンの分泌に関与（認知症、うつ病、パーキンソン病、ストレス、記憶力、集中力などに影響）

免疫・・・

高すぎると（白血球数多いと）、自己免疫性疾患に
低すぎると（白血球数少ないと）、インフルエンザや風邪になりやすい。

ホルモン・・・

ホルモンバランスが乱れることにより、
男性は前立腺がん、女性は乳房がんの発症率が高くなる。

　　

では、腸を整えるにはどうしたら？？

・腸を動かす
・腸を温める
・腸の善玉菌を増やす

だそうです。

腸もみ・・・小腸の周りを時計回りに１５～２０周ゆっくりさする、など。

腸の温め・・・糠座布団（手作りできます！）で寝る前になどにお腹を温めると睡眠の質アップ。

善玉菌を増やす・・・善玉菌のエサとなるオリゴ糖や発酵食品を積極的に摂取する。

ちょっと、腸にいいことを意識することで
毎日の健やかさに変化がでてくるのではないでしょうか♪

皆さまもぜひ腸活実践してみてください♪

次回は腸に良い、豆知識になることをお伝えします♪

2017年7月25日