皆さま、こんにちは♬
 

ココロ晴れやかになる季節になってきましたが
体は花粉と戦闘態勢に入ってる方もいらっしゃると思います
当院も花粉症で来院される方も増えてきました
 

マスクや、帰宅時に上着を払う
布団の掃除機をかける、等は
既に実行済みな方もは多いかと思います。

今日は食事からの花粉対策をご紹介します♪

避けた方が良い食品

・過敏性を高める食品
(ハムやソーセージ、インスタント食品、アルコール類、ファーストフード等)
・甘いものや油分の多いものなど高脂質な食品
・小麦粉(殺虫剤、防腐剤の使用が許可されている)
・唐辛子や胡椒などの刺激物
・アイスクリームなど体を冷やす食品

取り入れると良い食品

・リンゴ・・・即効性はないですがリンゴに多く含まれるペクチンが
　　　　　　　アレルギー症状の原因物質を減らす効果がある。
・しそ・・・・毎日５、６枚がベストですが、シソジュースにするのもオススメ
・ヨーグルト・・・腸内環境を整えて免疫力アップ
・ねぎ、青魚、加熱したトマト、納豆、黒酢、甜茶

などがあるそうです

どれも、毎日コツコツ取り入れることが大切ですね

2015年3月12日