それではどうすればよいの？

となると、
やはり規則正しい睡眠生活を送ることです。

決まった時間に寝て
決まった時間に起きる

ができたらベストですが


仕事で平日の夜、寝るのが遅くなる・・・
など、決まった時間に寝れず
休日に「寝貯め」をしてしまいがちですが
それでは、頭や体がすっきりしませんね。


体内時計のリズムに合わせて生活をすると、
体はそれに合わせて順調に動いてくれるようになります。
ですから、前日の就寝が遅くなっても
朝はいつもと同じ時間に起床するのがベストです。


次の日
ウトウト。。。。
としかけたら
我慢しないで
すこしだけでも仮眠をとることをオススメいたします♪