みなさんこんにちは♪
 

お正月のおめでたい雰囲気からいつもの雰囲気にあっという間に戻ってしまってちょっと寂しい。。。と思ってたらバレンタインというイベントがもうすぐありますね

今回はチョコレートの健康効果について簡単にまとめてみました★
 

●鉄分、マグネシウム、亜鉛などのミネラルが豊富に含まれています
　人間は体内でミネラル類をつくることはできないため、食品やサプリメントから摂取　する必要があります。
　女性は月経があり、鉄分が失われやすいので補うことができます。

●食物繊維が含まれており、便秘の改善が期待できます
　食物繊維（リグニン）が、悪玉コレステロールを減らし、善玉コレステロールを増　やして腸内に溜まった老廃物を体外へ排出してくれるので腸内環境を整えてくれます
　板チョコ１枚に約２㌘含まれています。
　

●気持ちを穏やかにすることができます
　苦味成分（テオブロミン）が、自律神経を調整し、緊張を和らげてくれます。

●集中力や記憶力、思考力を高め、気力をUPさせます
　同じく苦味成分が大脳を刺激してくれます。
　カフェインと同様の覚醒効果がありますが、カフェインよりも緩やかに作用します。
 

●抗酸化作用があります
　人間の体をサビつかせる活性酸素と闘う抗酸化物質（ポリフェノール）が含まれてお　り、動脈硬化の予防、がんの発生抑制、コレステロール値を下げる効果も期待できま　す。

チョコレートは高脂質、高カロリーですのでうまく食生活に取り入れていきたいですね
バレンタインは家族や友人など周りの方に感謝する良い機会かな、と思っています
１年に１回のイベントですし、楽しみたいですね