Blog

HOME > Blog > Daily

【Daily】新年のご挨拶。

皆さま、明けましておめでとうございます。



新年1月4日より、
診療がスタートいたしまして
早いもので、3日が過ぎようとしております。



来週は、祝日もあり
3日間の診療で混み合うことが予想されますが
できるだけスムーズにご案内ができるよう努めさせていただきます。



本年も、引き続き宜しくお願い申し上げます。

2018年1月6日

【Daily】2017年が始まりました。

2017年がスタートして
はや10日経ちました。


年末年始のリズムから
普段の生活リズムにそろそろ
戻りかけた頃でしょうか。


先日、寒の入りになりまして、
冬本番なのか、寒い日が続いております。

節分までは、寒の内。

体を冷やさないよう温かくして、
体調管理には気を付けてお過ごしください。


本年も、どうぞ宜しくお願い致します。



  2017年1月10日

【Daily】夏バテについて。

昨日の局地的な大雨のあとは
残暑が厳しくなりました(>_<)


まだまだ、体調管理に気を抜けない日々が続きます。
“夏バテ”には気をつけたいものですね。


夏バテ1


そもそも、夏バテは
自律神経の乱れによって脳が疲れて起こる。
のだそうです。


脳が疲れている、
ということは、
脳を休ませてあげればいいわけで、


規則正しい睡眠をとることが友好的。
だそうです。


生活リズムを整える、ことは
何にでも通ずるところがあるわけですね。


熱帯夜などで、寝苦しい日などは
どうしても、目が覚めてしまいがちです。


エアコンをつけて寝ると
身体を冷やしてまう、とか、だるくなる
など、良いイメージは有りませんが


“寝汗をかく”ことが
自律神経を酷使して体温調整しているんだそうです。


と、いうことは、
寝ながら身体に負担をかけてしまっているわけですね。


ただ、エアコンをつけて寝る場合は
冷えさせすぎず
きちんと、掛布団をかけて寝るようにしましょう♪


特に、心臓より下が温かい状態が
副交感神経を刺激して、リラックス効果
につながるようです♪


くれぐれも、布団をけらないようにしないとですね。


そして、
夏バテから、話がそれますが

気温が30度以上になると
判断能力が低下するそうです(゚Д゚;)


大切な判断をしなくてはいけないときは
いったん涼しいところで、涼んでから
ゆっくり検討してみることがいいかもしれませんね☆



  2016年8月19日

【お知らせ】ゴールデンウィークの休診について

4月29日(金)より5月8日(日)まで
休診となります。

5月9日(月)より通常通り診療たします。

長期のお休みとなり
ご迷惑をおかけいたしますが
宜しくお願い申し上げます。

  2016年4月30日

【Daily】『春眠暁を覚えず』~季節と睡眠の関係性~

『春眠暁を覚えず』の季節真っ只中ですが
いかがお過ごしでしょうか。


春眠


心地のよい春はついウトウトとしてしまいますね。
また、
春の夜は短く、また気候もよいので
つい寝過ごしてしまう経験をおもちの方もいらっしゃると思います。


 

春になると皮膚の表面血流量が増え
交感神経系が活発になり
日中の活動量が増えるという生理現象が起きやすくなります。


その結果、疲労感やだるさが出やすく
夜はもちろん、昼間も強い眠気に襲われることが増えるようです。



また、生活環境にもいろいろ変化がある時期なので
寝つきが悪くなったり
熟睡できなかったりして
目覚ましが鳴っても「暁を覚えず」ということになりがちです。



それではどうすればよいの?

となると、
やはり規則正しい睡眠生活を送ることです。


決まった時間に寝て
決まった時間に起きる

ができたらベストですが


仕事で平日の夜、寝るのが遅くなる・・・
など、決まった時間に寝れず
休日に「寝貯め」をしてしまいがちですが
それでは、頭や体がすっきりしませんね。


体内時計のリズムに合わせて生活をすると、
体はそれに合わせて順調に動いてくれるようになります。
ですから、前日の就寝が遅くなっても
朝はいつもと同じ時間に起床するのがベストです。


次の日
ウトウト。。。。
としかけたら
我慢しないで
すこしだけでも仮眠をとることをオススメいたします♪

 

2016年4月14日
1 / 3123