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【Daily】『春眠暁を覚えず』~季節と睡眠の関係性~

『春眠暁を覚えず』の季節真っ只中ですが
いかがお過ごしでしょうか。


春眠


心地のよい春はついウトウトとしてしまいますね。
また、
春の夜は短く、また気候もよいので
つい寝過ごしてしまう経験をおもちの方もいらっしゃると思います。


 

春になると皮膚の表面血流量が増え
交感神経系が活発になり
日中の活動量が増えるという生理現象が起きやすくなります。


その結果、疲労感やだるさが出やすく
夜はもちろん、昼間も強い眠気に襲われることが増えるようです。



また、生活環境にもいろいろ変化がある時期なので
寝つきが悪くなったり
熟睡できなかったりして
目覚ましが鳴っても「暁を覚えず」ということになりがちです。



それではどうすればよいの?

となると、
やはり規則正しい睡眠生活を送ることです。


決まった時間に寝て
決まった時間に起きる

ができたらベストですが


仕事で平日の夜、寝るのが遅くなる・・・
など、決まった時間に寝れず
休日に「寝貯め」をしてしまいがちですが
それでは、頭や体がすっきりしませんね。


体内時計のリズムに合わせて生活をすると、
体はそれに合わせて順調に動いてくれるようになります。
ですから、前日の就寝が遅くなっても
朝はいつもと同じ時間に起床するのがベストです。


次の日
ウトウト。。。。
としかけたら
我慢しないで
すこしだけでも仮眠をとることをオススメいたします♪

 

2016年4月14日

【Daily】本日の今池公園♪

今日はとっても穏やかで過ごしやすい日ですね。


お昼の時間に
今池公園に立ち寄ってみました♪

20160331_134957


見事に満開でした♪

お花見計画されてる方は
日曜は少しお天気下り坂のようですので、
土曜日あたりが見ごろかもしれませんね。


今池公園は
当院より地下鉄今池駅方向へ
アスビーさんの角を曲がって歩いていくと
右手に見えてきます♪


ゆっくり座って桜を眺められるので
今池界隈ではオススメです♪


  2016年3月31日

【健康・食べ物】いちご酵素シロップ☆

皆さま、こんにちは♪

先日、いちご酵素シロップを作ってみました☆


新鮮ないちごと砂糖を重ね
種になる酵素シロップを回し入れ
仕込み完了↓↓↓

 

20160302_115140



お部屋の常温で寝かすこと2日目↓
 

20160304_080154
 

今は気温が低いので
発酵するまで4~5日かかります。



そして、
残ったいちごはイチゴジャムにできます☆
最後の最後まで無駄にはしません‼
 

20160302_122740


出来上がったシロップは炭酸水で
割っていただきます♪


なんともフルーティーです‼



そんな酵素ですが、
消化を助けることはもちろんのこと
心臓の動き
血液の循環もサポートしてくれます。
生きていくためには
酵素は必要不可欠ですね。



今回のように
食物から摂れる「食物酵素」を摂取するメリットとしては



体内で作られている消化酵素の節約
落ちた基礎代謝を高める
→肌のコンディションやツヤ、血色がよくなり、美肌効果が期待
→消化・吸収機能も上がるので、胃腸の調子も整い、老廃物をスムーズに排出できる


など、たくさんのメリットがあります。
 

酵素は年齢と共に減少していくそうです。
(特に20歳を過ぎると。)
美味しく外から補充できるにこしたことはありませんよね♪
 

2016年3月11日

【お知らせ】インフルエンザの検査について

皆さまこんにちは♬


寒い日が続くと思ったら
温かくなったりと
三寒四温で徐々に春に近づいてますね。

そんな中、
インフルエンザになったかもしれない。。。と


インフルエンザの検査を希望される方を
ご案内させていただく機会が増えておりますが


検査で反応がでるのは
発症後12~24時間以上、48時間以内です
ですので、早すぎても、遅すぎても
タイミングを逃してしまいます。


なかなか、風邪との見分けがつかないのですが


高熱が長時間続く
悪寒、全身に関節痛の症状
周囲にインフルエンザに罹った人がいた


等がある場合は
インフルエンザの可能性は高いと思われます。


インフルエンザかも…と思ったら
まずは慌てずに症状を見極め
ベストな時間を見計らって受診をしてください。

2016年2月19日

【Daily】今週から冷え込みます(> <)

先週末から、
風邪で受診される方が増えました。
 


気温もグンとさがり
ウィルスが活発に動き回っているようですね・・・



“今年は暖冬なので
インフルエンザはまだ流行していませんねぇ。”
といわれてましたが
気温が下がれば油断は禁物ですね。


そこで、



ご自宅で簡単にできる風邪対策のご紹介です。


食べるクスリともいわれている
“生姜”です。

 

生姜
 



生姜には免疫力を向上させる効果・効能があります。



「生の生姜」には辛味成分のひとつである
ジンゲロールという成分がふくまれており
 


・殺菌作用
・免疫細胞を活性化
・抗炎症作用
・吐き気や頭痛を抑える作用



など様々な働きを持っています。



しかし、この成分は酸化しやすく
空気に触れて約3分後には減少します。
 


よって、ジンゲロールを摂取する際には、
しょうがに熱を加えず、
食べる直前にすり下ろすことで、
より効果的にジンゲロールを摂取することができます。




ぬるめの紅茶に
はちみつを入れて
いただく直前に
すりおろしたての生姜をいれて飲むと
美味しく風邪予防ができそうですね☆
 

2016年1月18日