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【健康】~体の中からキレイになる腸健康法~

先日、NPO愛知健康管理士会主催の
公開健康セミナーが開催されました。
 


今回は“腸”のお話です。



心のバランスを整え、
幸せホルモン
と言われている“セロトニン”
全体の90~95%が腸にあると言われてます。



心の安定を図るためにも腸の健康管理は欠かせません。

腸が整えているバランスは3つあります。


・自律神経
・免疫
・ホルモン



どれかが、少しでも乱れてしまうと
すぐに体の不調として出てきます。



自律神経・・・


血流(冷え、血圧、耳鳴りなどに関与)、代謝、便通、アレルギーが影響をうけやすい。

セロトニンの分泌に関与(認知症、うつ病、パーキンソン病、ストレス、記憶力、集中力などに影響)



免疫・・・


高すぎると(白血球数多いと)、自己免疫性疾患に
低すぎると(白血球数少ないと)、インフルエンザや風邪になりやすい。



ホルモン・・・


ホルモンバランスが乱れることにより、
男性は前立腺がん、女性は乳房がんの発症率が高くなる。

  


では、腸を整えるにはどうしたら??



・腸を動かす
・腸を温める
・腸の善玉菌を増やす


だそうです。


腸もみ・・・小腸の周りを時計回りに15~20周ゆっくりさする、など。

腸の温め・・・糠座布団(手作りできます!)で寝る前になどにお腹を温めると睡眠の質アップ。

善玉菌を増やす・・・善玉菌のエサとなるオリゴ糖や発酵食品を積極的に摂取する。



ちょっと、腸にいいことを意識することで
毎日の健やかさに変化がでてくるのではないでしょうか♪

皆さまもぜひ腸活実践してみてください♪


次回は腸に良い、豆知識になることをお伝えします♪

2017年7月25日

【Q&A】発達障害について。

最近、「発達障害」について
メディアでも特集が組まれるほどになりました。

 

世間での認知度も高まり、
特に、自分の家族や近しい人たちに対して
“もう少し早く、知っていれば・・・”
というお声を耳にします。


もう少し早く知っていれば、子供に対してもう少し違った対応ができたのに。


もう少し早く知っていれば、夫に対して違う視点で見守ることができたのに。



「見えにくい」がゆえに誤解の多い障害です。
周りにいる人たちの
理解と工夫が必要となってきます。


時には障害が個性につながることだってあります。


周りにいる人たちのサポートと
自分自身を知ることで
少しずつではありますが前に進めると思います。


“もしかしたら、そうなのかもしれない。”


モヤモヤと日々をすごしているのであれば、
心理検査である程度の傾向があるのかどうか
確認することもできます。
また、自分の得意不得意を知るきっかけにもなると思います。


お電話にてご案内もできますので、
お気軽にご相談ください。
 

2017年6月8日

【今池おすすめ】今池界隈をご案内♪

当院の最寄り駅、今池9番出口から、
少し北(今池ガスビルのある交差点)へ
向かっていただくと、

創業80年の超老舗ベーカリー『中屋パン』さんがあります♪

昭和を彷彿させるレトロな外観と、
懐かしい味。

中でも人気の看板メニューがこちら↓

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「あんドーナツ」

(ちなみに、後ろのは「クリームドーナツ」です。)


『何処にもあるが何処より美味しい!』
というキャッチコピーがついてます(笑)


このあんドーナツの最大の特徴は、
中の生地に独特のしっとりとした粘り気が感じられるところで
その秘密は、生地に水飴を含んでいるほか、
米と麹で出来た「酒種(さかだね)」と呼ばれる酵母で
発酵させた独特の製法にあるそうです。


ふと、思い出しては食べたくなる一品です♪ 2017年5月29日

【今池おすすめ】マラソンフェスティバル・ナゴヤ2017♪

今週末は、
ナゴヤドームを中心に、
マラソンフェスティバルが開催されます♪
 

12日の日曜日は、
名古屋シティマラソンと名古屋ウィメンズマラソンが
同時開催されます。


名古屋ウィメンズマラソンは
元々は、オリンピックや世界陸上のマラソン代表選考会としての
歴史もある名古屋国際女子マラソンとして開催されていました。


3.11の大震災の年は中止され、
その翌年から、「名古屋ウィメンズマラソン」としてリニューアルされました。


最多参加人数の女子マラソンとして認定されて以来、
毎年ギネス世界記録を更新し続けているそうです!!


そんな、名古屋ウィメンズマラソンのコースですが
なんと、当院の目の前が、折り返しの約15キロ地点になっているんです‼


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この日は、当院は休診日ですが、
今池界隈は熱気に包まれていると思われます♪



名古屋方面にお越しの際は
どうぞ、交通規制にお気を付けください☆

 

2017年3月9日

【今池おすすめ】今池界隈をご案内♪

今日は心地よいお天気だったので、
お昼は外にでてみました。


帰りがけに
クリニックの近くにある『ダイゴ』さんへ。

 

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ちょっぴり、ノスタルジック漂う雰囲気で、
お店の中も、その期待を裏切りません(笑)。


ここにくると
なんだか、時間の流れを忘れて、
ホッと一息つけれる、癒しの場所です。

 

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レトロな漫画も、
最新の雑誌も揃ってるので、


ちょっと
時間ができたときにゆっくりできるかもしれません☆


当院から徒歩すぐです↓



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2017年2月27日
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